Stitichezza: quali le cause? | Studi Medici Batini
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Stitichezza, l’importanza di scoprire le cause

La stitichezza è una delle patologie gastrointestinali più diffuse, in particolare tra le donne. Si tratta di un disturbo consistente nella difficoltà di svuotare l’intestino espellendone le feci: si ritiene che di norma una frequenza fisiologica corrisponda ad almeno 3 volte alla settimana.

Per capire perché si soffre di stitichezza, è utile conoscere il funzionamento del colon, o intestino crasso. Nel momento in cui gli alimenti attraversano il colon, questo assorbe l’acqua ancora presente e forma i prodotti di scarto, cioè le feci. Le contrazioni muscolari in seguito spingono verso il retto. In questo modo, quando le feci raggiungono il retto sono solide, visto che la maggior parte dell’acqua è stata assorbita.

La stitichezza si verifica quando il colon assorbe troppa acqua, oppure quando le contrazioni muscolari del colon sono troppo lente e deboli, e quindi le feci si muovono troppo lentamente. Questo fa sì che le feci si induriscono seccandosi.

Le cause scatenanti possono essere di varia natura, una delle più comuni ha a che fare con il tipo di dieta seguito. A questo proposito gli esperti raccomandano di assumere la quantità corretta di fibre che aiutano il corpo a formare feci morbide che possano essere espulse facilmente. Tra gli alimenti che hanno un contenuto elevato di fibre possiamo citare:

  • cereali integrali
  • legumi (fagioli, cipolle, fave, ceci, lenticchie, piselli)
  • frutta fresca (mele, kiwi, pere, banane, fichi)
  • frutta secca (nocciole, mandorle, noci)
  • verdure fresche (carciofi, cavoli, finocchi, cicoria, carote, melanzane)

Di fondamentale importanza è bere acqua ed altri liquidi, in modo che le feci rimangano sempre morbide. Tra gli altri liquidi sono da comprendere succhi di frutta non zuccherati, centrifughe oppure brodi vegetali o di carne magra. Al di là di un’alimentazione adeguata, per contrastare la stitichezza è importante seguire uno stile di vita corretto e sano, così da alleviare i sintomi. Fondamentale è praticare una quantità minima di sport giornaliero in modo che i muscoli, in particolare quelli addominali, rimangano sempre tonici ed attivi. Inoltre il movimento favorisce la digestione, aiutando i cibi a farsi strada attraverso l’apparato digerente.

Da non sottovalutare è il fatto di dedicare del tempo durante la giornata ad andare in bagno, senza ignorare i segnali che il nostro corpo ci invia. È stato dimostrato che se non seguiamo i segnali dell’organismo ed ignoriamo l’urgenza di andare in bagno, magari perché siamo impegnati in attività importanti, alla lunga questi stimoli non arriveranno più e potremmo iniziare a soffrire di stitichezza.

Nel caso in cui i cambiamenti alla dieta e allo stile di vita non siano bastino a risolvere il problema, è consigliato contattare un medico per una visita di controllo approfondita. Eventualmente ci verranno prescritti per un breve periodo alcuni lassativi, così da alleviare i disturbi. I farmaci però non risolvono le cause della patologia, limitandosi al contrasto dei sintomi. Per questo motivo è fondamentale la visita medica che avrà lo scopo principale di determinare le cause del disturbo.